bialko w

Witam jaki plan treningowy polecacie. Obecnie mam tylko hantle. Cwicze z przerwami ~4 lata. Przerwy, za mała ilość biała i kalorii skutkowało słabymi efektami.. Moja waga wynosi 96kg na 197cm wzrostu, wiek 20 lat. Przeglądałem polecane suplementy z których wybrałem kilka. Białko: [...]

1. Treningi masz ostre, to mnie ciekawiło czy coś specjalnego wcinasz przed/po. Białko, czy białkowy batonik, to w sumie "nic" - w porównaniu do osób które ładują glikogen wiaderkiem ryżu, czy jakieś przedtrenigówki spożywają. 2. jak coś zrzucisz to znikniesz!

Białko jest podstawą budowania naszych mięśni i nie bez powodu. Stanowi ono ich budulec i znaczną część. Z tego te względu tak bardzo ważne jest to, aby dostarczyć odpowiednią ilość białka w diecie. Zalecenia mówią o 2 g/kg masy ciała, a dostarczyć je warto z następujących źródeł: - mięsa (drób, wieprzowina, cielęcina, wołowina, dziczyzna), - ryby [...]

carbo nie jest dobrym źródłem węglowodanów, ja zdecydowanie wolę i tak aktualnie jem po treningu ryż+owoc pokrojony+białko z mlekiem (jak makro nie pozwala to z wodą) ale wróciłbym do kwestii diety, że to połączenie jest w porzadku po treningu, dostarczysz potrzebnych makroskładników do regeneracji białko i węglowodany ale ważna jest całościowa [...]

Na przyrost masy białko gainer, moze czegoś w diecie brakuje, daj pełną ankiete działu .

Cześć Lecę właśnie drugi miesiąc enana 500mg/wk, dwa tygodnie temu dorzuciłem wino 40mg ed. Myślalem, ze zdążę skończyć wino przed operacja, ale pojawił się wcześniejszy termin i mam być cięty za dwa dni. Wywalić wino całkowicie i wrócić do niego jak odzyskam sprawność czy lecieć dalej? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 110 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: [...]

Ja to amator jestem ,ale , białko w prochu to nie jest wolno przyswajalne białko, białko stosunkowo dlugo się trawi, więc na nockę spokojnie wystarczy to co zjesz w porze normalnej kolacji. Mniej w żołądku, lepszy sen, lepsza regeneracja, lepszy kolejny dzień. Lepiej zadbaj o drugie śniadanie ;-)

Podobno posiłek przed samym snem jest wskazany. Podobno. Wyczytałem gdzieś że sen jest okresem w którym z racji tego ze nie dostarczamy żadnych kalorii mogą zachodzić procesy katabliczne, dlatego warto spożyć przed snem jakiś posiłek. Najlepiej jakieś wolno przyswajalne białko np w postaci kazeiny. Przy podaży 2000 kcal dodatkowe 200-240 w [...]

to zmieniłem lekko zestaw: Białko whey protein kreatyna od olimpu (jablczan) Iso olimp Jest okej? Zmieniony przez - wieszak11 w dniu 2018-07-16 23:46:07

Solo tzn sama bez innych dodatków. Z Panami w sklepie nie wdawaj się w zbytnie dyskusje oni Ci polecą wszystko Nie wiem tylko co ma jabłczan do trenowania piłki nożnej, jabłczan to nic innego jak kreatyna mono + kwas jabłkowy. Racja,To zaopatrzyć się w ten jabłczan czy nie :? I jeśli chodzi o białko to jakie białko wpc oprócz sfd i marki na K?

Czego potrzebujemy: 50 g półtłustego sera typu feta 50 g półtłustego twarogu 5 g nasion chia 10 g pistacji Pieprz ewentualnie ulubione zioła Jak wykonać: W misce łączymy ser feta i twaróg - ja to robię widelcem, dobrze rozcierając oba sery. Do masy dodaję nasiona chia, przyprawy i ponownie ucieram przez chwilę. Mokrymi rękoma formuję kulki [...]

Witaj, ogólnie żadna z tych odżywek Ci nie zaszkodzi. A czy pomoże? Nie jestem pewien :-P O ile do kreatyny dołożyłbym beta alanine. O tyle co do białka nie jestem przekonany. Zapewne diety nie masz, więc ciężko oszacować czy jest Ci ono niezbędne. ;-) Iso w trakcie treningu/meczu możesz popijać małymi łyczkami i nie zaszkodzi ;-) Zalinkował byś [...]

Siema, Dobrano mi zestaw suplemento ale pierw napiszę coś o sobie mam 15 lat ważę 60kg i mam wzrostu 173cm. Jeśli chodzi o zestaw to gadałem z kulturystą/aktualnym właścicielem sklepu z suplementami i powiedział mi że suplementy od marki na K są najzwyczajniej shitem. Na start polecił mi tą kreatynę i powiedział że mam brać jabłczan a nie [...]

Jak wyżej - najpierw dieta i trening a później suple wspomagająco - Białko wedle brakow w diecie a wspomagająco mozesz sobie powybierac z takich podstawowych ( kreatyna , aakg , cytrulina , cofeina , tauryna ,tyrozyna , lub jakieś gotowe przed treningówki ) zależy czego oczekujesz od supli:)

jeżeli wcześniej nie robiłeś nic i zacząłeś trenować to bez szczgólnych zmian żywieniowych zajdą zmiany w kompozycji ciała, ale tylko do pewnego czasu, gdzie bez określonego celu i dostosowania odzywiania nie pójdziesz dalej za nic, czy to w jedną czy w drugą stronę :-) trochę dziwne, że Cię wysypywało, bo to białko jak każde inne WPC i nie ma tam [...]

Jakoś tak nie obliczam bilansu kalorycznego ^^ Fastfoodow to nie jadam, staram się jeść głownie mięso, nabiał, ryby, jaja....itp.. Jak zaczynałem trenować to nie powiem bo troche byłem zalany ^^ ale teraz wyglada to już lepiej :D Stosowałem przez dwa tygodnie to białko o ktorym mowisz, ale mnie po nim wysypywałoooo ;///////// Mowisz o tym BCAA? [...]

Białko oczywiście po treningu i rano po przebudzeniu a BCAA przed treningiem. Ps. Diete jakąś tam delikatną staram się trzymać. jakąś tam to nie wiesz czy jesteś na plusie czy na minusie, oraz czy potrzebujesz uzupełniać braki białka, dopracuj odżywianie bo to jest podstawa i wtedy możesz uzupełniać. Tak jak przy bcaa będąc na plusie kalorycznym [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie witamin, bialka, BCAA. Na siłke chodze już od +\- 6msc. Mialem juz bialko i BCAA 1. https://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html 2. https://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html Planuje dokupić sobie jeszcze jakieś witaminy i prosze o porade kiedy to stosować i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rn12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK:27 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30,5 OBWÓD RAMIENIA:41 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +10 lat -białko: 300g -węglowodany: intuicyjnjnie, wegle jem w 4 na 5 posilkach -tłuszcz: intuicyjnie z rana plus w posilku przedtreningowym 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 , ostatni Prop REUS 12 tygodni 100mg e2d, deka [...]